Dúvidas Frequentes

  • Como evitar dores na coluna no dia-a-dia?


    Os hábitos do dia-a-dia são grandes causadores de problemas na coluna. Saiba algumas dicas para evitar as dores.


    - Quando for sentar, seja em casa ou no trabalho, procure manter os joelhos em uma posição um pouco mais alta do que o quadril e procure sempre manter a coluna ereta.

    - Ao pegar objetos no chão, dobre os joelhos e evite levantar objetos muito pesados. Se puder prefira empurrar o objeto.

    - Stress, ansiedade e nervosismo podem fazer a sua coluna doer, então tente levar uma vida equilibrada e procure relaxar.

    - Controle o peso corporal.

    - Não fume

    - Pratique exercícios regularmente e alongue-se com frequência 


    Dicas de postura para motoristas

    - Dirija com os braços flexionados e regule o banco de forma que, com os braços esticados o seu punho fique na altura do volante.

    - Os joelhos devem ficar no mesmo nível ou acima do quadril

    - Ao dirigir procure manter os calcanhares apoiados no assoalho 


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